健身房有氧器械與無氧器械都有哪些
發(fā)布日期：2023-11-19 23:51:46瀏覽次數(shù)：638
健身房分為兩大區(qū)域，有氧區(qū)和無氧區(qū)，有氧區(qū)主要是進行心肺訓(xùn)練和瘦身減脂的區(qū)域，無氧區(qū)主要用來起增加肌肉的目的。
一、跑步機
二、橢圓機
三、劃船機
劃船機是一個絕佳的有氧器械，使用中能調(diào)用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等，如果你覺得不夠high，還可以玩短時間的高強度爆發(fā)式， 劃船時運動心率控制在合理目標(biāo)值 范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。 而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
啞鈴是我們最熟悉的無氧器械之一， 啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。最早的啞鈴是用石頭或者金屬制造的?，F(xiàn)在的啞鈴， 它的主要材料是鑄鐵 ，有的外包一層橡膠。而且也有可調(diào)式供你選擇。其實對于不去健身房的小伙伴來說，入手一副啞鈴在家里，也是絕佳的選擇！